충분한수면1

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  중장년층 필수! 질병예방 5가지 방법(알지만 실천하기 어려운 방법) 질병은 누구에게나 찾아올 수 있는 일입니다. 특히 중장년층은 나이가 들면서 노화로 인한 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 중장년층은 질병을 예방하기 위한 노력이 무엇보다 중요합니다. 알지만 실천하기 어려운 방법, 그걸 해내는 모습을 그려보며 아래의 글을 읽어 주시길 바랍니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 중장년층은 일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상 중등도 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때는 무리하지 않고, 자신의 체력에 맞게 적절한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 운동을 할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 운동 강도 중등도 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 중등도 이상의 운동은 땀이 나.. 건강 2023. 12. 29.