건강12

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  저속노화 식단 건강한 삶을 위한 5가지 핵심 식품 저속노화 식단은 우리 몸의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식사법입니다. 말 그대로 노화 속도를 늦추는 식습관을 말해데요 저속노화 식단의 5가지 핵심 식품에 대해 알아보겠습니다 렌틸콩과 잡곡 렌틸콩은 저속노화 식단의 핵심 재료로, 현미, 귀리와 함께 잡곡밥을 만드는 데 사용됩니다. 이 조합은 혈당을 안정시키고, 오랜 시간 포만감을 제공하여 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 올리브오일 사용 요리 시 올리브오일을 사용하는 것은 저속노화 식단의 중요한 부분입니다. 올리브오일은 건강한 지방산을 제공하며, 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시킵니다. 동물성 단백질과 채소 나물, 채소와 함께 약간의 고기나 생선을 섭취하는 것도 저속노화 식단에 포함됩니다. 이는 필수 아미노산과 비타민을 공.. 건강 2024. 4. 18.

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  황태의 효능, 건강에 좋은 황태의 성분과 요리법 알아보기 오늘은 겨울철에 더욱 맛있는 황태에 대해 알아보려고 합니다. 황태는 명태를 추운 겨울철에 얼리고 말리고를 반복하여 만든 수산물로, 빛이 누렇고 쫄깃한 식감과 깊은 맛이 특징입니다. 황태는 찜이나 구이, 전, 튀김 등의 다양한 요리의 재료로 사용되는데요, 특히 시원하고 깊은 맛이 특징인 황태해장국이 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 하지만 황태는 맛만 좋은 것이 아닙니다. 황태에는 단백질이 풍부하고 지방질이 적으며 메티오닌, 아미노산 등의 성분들이 다량 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 하는 여러 효능들이 있다고 알려져 있습니다. 그러면 황태의 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 황태의 성분 황태는 명태보다 단백질을 비롯하여 칼슘, 인, 칼륨과 같은 무기질이 두 배 이.. 건강 2024. 2. 5.

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  맨발걷기, 건강에 좋은 이유와 주의할 점 맨발걷기는 발을 맨 상태로 땅이나 자연에 접촉하면서 걷는 활동입니다. 맨발걷기는 우리 몸과 마음에 다양한 효능을 주는데요. 오늘은 맨발걷기의 효능과 부작용, 그리고 명현반응에 대해 알아보고, 올바른 맨발걷기 방법도 소개해드리겠습니다. 맨발걷기 효능 맨발걷기의 효능은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 발바닥을 자극하는 효과입니다. 발바닥에는 우리 몸의 각 부위와 연결된 경혈점이 많이 있습니다. 맨발로 땅이나 자연의 물질을 밟으면서 발바닥의 경혈점을 자극하면 혈액순환과 신진대사를 촉진하고, 각종 질병을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 발바닥 앞쪽 한가운데 있는 용천혈은 선천적으로 타고난 생명력이 샘솟는 혈이라고 하는데요. 이 혈을 자극하면 현기증, 머리와 목덜미가 아픈 증상, 눈이 침침.. 건강 2024. 2. 2.

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  남모를 고충, 발기부전 원인 치료 주사 운동 식이요법 모두 알려드려요 안녕하세요, 오늘은 남성의 남모를 고충, 발기부전 원인 치료 주사 운동 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 발기부전은 성적 흥분에도 불구하고 음경이 충분히 발기하지 못하거나 발기를 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 발기부전은 남성의 삶의 질과 자신감에 큰 영향을 미치므로 적절한 치료가 필요합니다. 발기부전의 원인과 치료법에 대해 알아보기 위해 다음의 목차를 살펴보고 글에 들어가겠습니다. 발기부전 원인 발기부전 치료제 발기부전 주사 발기부전 운동 발기부전 식이요법 발기부전 원인 발기부전의 원인은 크게 1. 신체적인 원인과 2. 정신적인 원인으로 나눌 수 있습니다. 신체적인 원인으로는 혈관, 신경, 내분비, 기타 원인이 있습니다. 혈관성 발기부전은 음경으로 피가 공급되거나 유지되지 못하는 경우로, 고혈압, 당뇨.. 건강 2024. 1. 20.

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  침묵의 살인자, 고혈압 원인 증상 치료 예방 식이요법 한번에 알아보기 고혈압이란 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압이 높으면 심장에 부담이 가고, 혈관이 손상되어 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 고혈압은 다른 질환과 달리 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 고혈압은 전 세계적으로 약 13억 명이 앓고 있는 질환으로, 매년 약 1080만 명의 조기사망을 초래한다고 합니다. 40대가 넘어가면 당연하듯이 먹는 혈압약. 이 글에서 고혈압의 원인, 증상, 치료, 예방, 식이요법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압의 원인 고혈압의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째는 특정한 원인이 없이 나이, 체중, 유전 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 '본태성 고혈압'입니다. 이는 전체 고혈압 환자의 90% 이상을 차지합니다. 둘째는 코골이.. 건강 2024. 1. 19.

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  시서스 놀라운 효능! 체중 감소, 관절 건강, 골밀도 증가 등 다양한 효능 부작용 복용법 소개합니다. 안녕하세요, 시서스라는 식물을 알고 계신가요? 시서스는 다이어트, 관절 건강, 골밀도 증가 등 다양한 효능을 가진 식물로, 인도의 고전 의학인 아유르베다에서도 오랫동안 사용되어온 식물입니다. 시서스에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 복용하면 좋을지 알아보겠습니다. 이 글을 읽으면 시서스의 효능과 부작용, 복용법, 다이어트 방법 등을 알 수 있으니, 꼭 끝까지 읽어주세요! 시서스란? 시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카, 아프리카 등의 열대 지역에 자라는 식물입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하는 그리스어 키소스에서 유래되었습니다. 시서스는 생명력이 강한 식물로, 하늘에서 내린 식물이라는 별명을 가지고 있습니다. 시서스는 오래전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 인도와 스리랑카에서는 .. 건강 2024. 1. 18.

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  BNR17 유산균의 놀라운 효능! 체지방 복부지방 감소는 기본, 장건강과 면역력까지 챙기세요 안녕하세요, 이번에는 BNR17이라는 유산균에 대해 소개해드리려고 합니다. BNR17은 다이어트와 장건강에 도움을 주는 유산균으로, 한국인 모유에서 유래한 특허유산균입니다. BNR17은 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인증받은 최초의 유산균이기도 합니다. 이 글에서 BNR17의 효능, 복용법, 가격, 부작용 등에 대해 자세히 알 수 있으실 거예요. BNR17에 관심이 있으신 분들은 꼭 끝까지 읽어보세요! BNR17의 효능 BNR17의 효능은 다음과 같습니다. 체지방 감소: BNR17은 체내 지방을 분해하고, 지방의 합성을 억제하며, 지방의 축적을 방지합니다. 이러한 작용으로 체지방을 감소시키고, 체중과 BMI를 낮춰줍니다. BNR17은 특히 복부지방에 효과적이라고 합니다. 장건강.. 건강 2024. 1. 16.

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  중장년 건강의 기초, 건강한 삶을 만드는 수면건강의 중요성 수면 건강이 왜 중요한지 알아보고, 불면증과 같은 수면 문제를 해결하여 건강한 삶을 영위하는 방법을 배워보세요. 지금 바로 건강한 잠의 비결을 확인해 보세요. 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많으신가요? 아니면 아침에 일어나도 여전히 피곤함을 느끼시나요? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 고품질의 수면을 취하는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어 우리의 건강과 일상생활에 심각한 영향을 미칩니다. 하지만 걱정 마세요, 수면의 질을 개선하고 건강한 삶을 이끌 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 수면 건강의 중요성을 이해하고, 질 좋은 수면을 위한 구체적인 솔루션을 제공하고자 합니다. 건강한 잠이 바로 건강한 삶의 첫걸음이니까요. 1. 수면 건강이란 무엇인가 수면 건강.. 건강 2024. 1. 4.

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  테아닌이란 무엇이고 왜 필요한가? 테아닌의 효능, 부작용, 복용방법, 영양제 추천까지 스트레스로 인한 긴장이나 불안감을 완화시켜 줄 수 있다는 테아닌은 녹차나 홍차에 많이 들어있는 아미노산입니다. 테아닌은 스트레스와 긴장을 완화하고, 기분과 인지기능을 개선하는 효능을 가지고 있습니다. 테아닌에 대해 아래와 같이 테아닌 효능, 부작용, 복용방법, 영양제에 대해 알아보겠습니다. 테아닌 효능 테아닌은 뇌의 특정 신경전달물질 수치를 조절하여, 긴장과 스트레스를 줄이고, 안정된 기분을 느끼게 해 줍니다. 테아닌은 세로토닌, 도파민, GABA 등의 신경전달물질의 생성에 관여하며, 코르티솔이라는 스트레스 관련 호르몬의 분비를 억제합니다. 이러한 효능은 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜, 인지기능과 집중력을 향상시킵니다. 테아닌은 창의력과.. 건강 2024. 1. 2.

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  중장년층 필수! 질병예방 5가지 방법(알지만 실천하기 어려운 방법) 질병은 누구에게나 찾아올 수 있는 일입니다. 특히 중장년층은 나이가 들면서 노화로 인한 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 중장년층은 질병을 예방하기 위한 노력이 무엇보다 중요합니다. 알지만 실천하기 어려운 방법, 그걸 해내는 모습을 그려보며 아래의 글을 읽어 주시길 바랍니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 중장년층은 일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상 중등도 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때는 무리하지 않고, 자신의 체력에 맞게 적절한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 운동을 할 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 운동 강도 중등도 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 중등도 이상의 운동은 땀이 나.. 건강 2023. 12. 29.

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  헝가리의 통증 완화 크림, 이노스타크림에 대해 알아보자 안녕하세요, 오늘은 헝가리에서 유명한 통증 완화 크림인 '이노스타크림’에 대해 소개해드리려고 합니다. 이노스타크림은 관절염, 근육통, 류머티즘 등에 효과적인 자연 치료제로, 로즈마리, 장뇌, 멘톨, 파프리카 추출물 등의 성분이 들어있습니다. 이노스타크림의 효능, 사용 방법, 구매 방법, 후기 등을 알아보겠습니다. https://blog.kakaocdn.net/dn/UaCnJ/btsB5Ffm3lY/9aAQnkrfXvqKFLMi3KyYA1/img.jpg 이노스타크림의 효능 이노스타크림(Inno Star Krem)은 헝가리에서 오래 전부터 전해져 내려오는 전통적인 치료법으로, 염증을 억제하고 붓기를 줄여주며 통증을 완화시켜 줍니다. 특히 관절염이나 근육통에 걸린 부위에 바르면, 화한 느낌이 들면서 혈액 순환을.. 건강 2023. 12. 18.

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  40대 건강체크 뇌졸증 자가진단 뇌졸중 의심증상과 혼동하기 쉬운 증상을 알아보겠습니다. 아래에 뇌졸중으로 의심할 만한 몇 가지 증상입니다. 일상생활 중 이런 증상이 생긴다면 곧바로 병원에 방문하세요. 1.한쪽 팔다리에 마비 또는 감각 저하가 있어요. 한쪽이 아닌 양쪽 팔다리에 마비가 온다면 뇌졸중 증상이 아닐 가능성이 커요. 2.말이 어눌해지거나 상대방 말이 이해가 안돼요. 정신이 또렷한데도 갑자기 말을 잘 못 하거나 남의 말을 잘 이해하지 못 해요. 발음을 하기 어렵거나 삼킴장애가 함께 나타날 수도 있어요. 불안장애와 어떤 차이가 있나요? 불안,스트레스 상황에서 손끝 감각, 양쪽 입 주변이 둔해지거나 말이 살짝 어눌해지는 증상은 불안감 때문일 가능성이 커요. 3.이전에 겪어본 적 없는 끔찍한 두통이 나타나요. 갑자기 심각한 두통이 시.. 건강 2023. 10. 16.